반응형 건강관리6 혈액순환에 좋은것 무엇인가 혈액순환에 좋은것에 대해 이야기해보려고 합니다. 먼저 혈류가 나빠지는 가장 큰 이유는 혈액이 만들어지지 않기 때문입니다. 그렇다면 혈액이 만들어지지 못하는 이유가 무엇일까요? 이는 위장의 건강과도 밀접한 연관이 있습니다. 위장이 약해지면, 아무리 좋은 음식을 먹더라도 영양소를 제대로 흡수하지 못하게 되면서 혈액을 만들지 못합니다. 따라서 혈액순환에 좋은것을 생각한다면 일상 생활에서 야식, 패스트푸드 등의 섭취를 줄여야합니다. 섭취시 위장의 벽은 약해지고, 위산이 생기면서 위의 건강을 해치기 때문입니다. 즉, 혈액순환 좋은 음식을 먹으며 영양소를 섭취하려면 깨끗한 위장상태가 되야 몸에 들어온 영양소도 잘 흡수할 수 있을 것입니다. 그렇다면 건강한 위장을 위한 생활습관은 어떠해야하는지 알아보겠습니다. 식후 .. 2020. 3. 6. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 바로알기 혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대해서 이야기해보고자 합니다. 우리 몸에서 혈액순환 잘되야 몸이 건강할 수 있습니다. 혈액의 가장 일차적인 기능이 바로 우리 신체기관 모든 영역에 산소와 영양소를 공급하기 때문입니다. 또한 혈관은 영양소와 산소가 혈액 속에서 우리몸 곳곳에 잘 흘러가도록 하는 통로입니다. 우리의 몸은 수십조의 모세혈관으로 이루어져 있는데, 모세혈관은 각종 호르몬을 운반하는 역할을 합니다. 따라서 오늘은 혈액순환이 안되면 나타나는 증상을 알아보려고 합니다. 모세혈관을 통해서 뇌에서부터 발끝까지 온몸으로 산소와 영양분이 원활히 공급되어질 때, 우리의 각 신체기관은 건강할 수 있습니다. 한국인의 경우, 뇌졸중 사망률이 매우 높습니다. 뇌혈관질환의 사망률은 OECD 국가의 평균 2배가 넘는 숫자.. 2020. 3. 4. 케토시스 상태와 케톤 식이요법 케토시스 상태라는 의미는 몸의 에너지원이 당 대사에서 지방 대사로 바뀌게 되었다는 말입니다. 그럼, 에너지원이 바뀌었다는 말은 무엇 뜻일까요? 우리 신체 내 세포 내 미토콘드리아라는 에너지공장에서 에너지를 만듭니다. 세포가 에너지를 만들기 위해서 필요한 연료가 있는데 바로 산소와 영양소가 필요합니다. 이때 에너지를 만드는 것은 3대 영양소인 포도당, 단백질, 지방이 될 수 있습니다. 일반적으로 우리의 몸은 그동안 포도당(탄수화물)을 통해 에너지를 만들어 냈습니다. 하지만, 식단관리를 바꾸거나 케톤 식이요법을 통해서 본인의 몸이 케토시스 상태로 바뀌면, 포도당(탄수화물)을 태워서 에너지를 만드는 몸에서 지방을 태워서 에너지를 만드는 상태가 되었다는 뜻입니다. 최근들어 유행하는 저탄고지 다이어트 방법이나, .. 2020. 3. 1. 지방에 대한 오해, 좋은지방vs 나쁜지방 건강에 대해 관심을 갖기 시작하면서 제일 먼저 바로 깨달은 건 '지방'에 대한 나의 오해였다. '지방은 몸에 안 좋다', '지방을 먹으면 살찐다' 이러한 생각이 잘못된 인식이라는 것을 알게 되었다. 지방에 대한 오해 2019년 MBC 다큐프라임 스페셜 '지방의 누명' 편이 방영되었다. 이를 통해 우리는 그동안 지방에 대하여 많은 오해가 있었음을 알 수 있다. 사실 지방이라고 생각하면 우리가 떠올리는 이미지는 비계, 노란색의 묵직한 지방덩어리를 생각하게 된다. 하지만 지방에는 좋은지방이 존재하는데 우리가 슈퍼푸드라고 알고 있는 아보카도, 등 푸른 생선, 코코넛오일, 아보카도오일, 올리브오일, 목초지의 신선한 버터 등에 좋은 지방이 들어가 있다. (참고: MBC스페셜 '지방의 누명' 요약 영상) https:.. 2020. 2. 25. 이전 1 2 다음 반응형
