스트레스성 위염이신 분들이시라면 먹어보시면 좋을거 같아요

위염 때문에 고생하시는 분들에게도 알리고 저도 공부도 하면 좋을거같았어요. 

 

다른 장기 보다도 우리가 아는 위 같은 경우는 

조금만 스트레스를 받거나 몸상태가 안좋아도 바로바로 반응이 오기때문에 더욱 민감하기도 하고

곧바로 알아차릴 수 있는 것 같아요.

그래서 주변에서 보면 쉽게 쉽게 ' 스트레스성 위염' 이라는 말을 많이 들어보셨을 것으리라 생각됩니다.

저도 스트레스를 받으면 위염이 자주 걸려서 

위염이 걸리면 오히려 '아 내가 스트레스가 심하구나' 이렇게 알아차리기도 합니다.

그만큼 쉽게 괜찮아지기도하고 반면 재발하는 경우도 많은 위염.

일단 스트레스성 위염은

각 사람마다 이유가 다르기 때문에 어렵겠지만 스트레스를 받으면 자신만의 방법으로

풀어내어서 관리를 해야한다고 합니다.

물론, 말처럼 쉽지 않은 것이 정신적인 건강이기 때문에 일상에서 스트레스를 많이 받았다 싶으면

스스로 음식을 잘 가려서 먹고 조절해야 합니다.

위염의 증상이라하면  체기와 속쓰림이 장난아니죠.

스트레스를 많이 받으면 신체 장기들도 같이 긴장이 되고 그래서 약해져서 위산이 과다하게

역류하게 된다고 합니다. 이런 상태에서 음식을 먹으면 위장에 당연히 무리가 가겠지요? 

그래서 평소에도 건강한 음식들 위염에 도움이 되는 음식들 많이 먹으시면 좋겠어요.

스트레스성 위염에 좋은 음식

1. 양배추 

요즘 양배추즙으로 많이 드시는 분들도 많은 것 같던데 양배추를 그냥 삶아서 드셔도 좋고, 

양배추를 재료로해서 만든 다양한 음식들도 있으니까 그렇게 많이 섭취하시면 좋을 것 같아요. 

저는 즙도 먹어봤지만 그래도 간단히 먹을 수 있는 것은 양배추 쌈이 아닐까 싶습니다!

저도 틈틈히 양배추 쌈으로 많이 먹어요. 맛있기도 하니까요. 

집에서 자주 쌈싸서 먹어줘야겠어요.

2. 바나나, 메론, 배

과일같은 경우에도 바나나, 메론, 배 등이 위염에 좋다고해요. 

그리고 과일 중에서도 시거나, 너무 단 과일은 좋지 않다고합니다.

또한 식이섬유가 너무 많이 들어있거나 과일 중에서도 신맛이 강한 채소나 과일도

위염때문에 고생하고 있으시다면 피하시는것이 좋다고합니다.

위염때문에 고생할 경우에는 너무 자극적인 음식은 피하시고, 

부드러운 종류의 음식 위주로 드셔서 속을 편하게 해주시는 것도 중요하다고 합니다.

뭐니뭐니해도 정신적인 스트레스를 가장 줄이는 것이 가장 좋은 예방법인 것 같아요.

제일 중요한데 그렇게 하기는 제일 어려운 것 같지만요.

저 같은 경우는 흥이 많아서 노래방에서 신나게 노래부르고 그러면 스트레스 팍팍 풀리더라구요.

자기만의 스트레스 푸는 방법은 꼭 찾고, 틈틈히 풀어주셔야되요.!!  

위염이 너무 지속되면 너무 방치하지 마시고 병원에 가시는 것도 원칙이신 거 아시죠?

미리미리 관리하고 좋은 음식들 많이 드셔서 건강 잘 지키셨으면 좋겠어요!